La dieta brasileña para perder hasta 12 kg en 1 mes
Redactor Rebañando,
Menú de la dieta brasileña
MIÉRCOLES
- Desayuno: 1 vaso de leche light y 1 tostada
- Comida: 100 g de arroz cocido y ensalada de col con perejil y limón
- Tentempié: 100 g de queso cottage bajo en grasa
- Cena: 100 g de carne baja en grasa, 1 manzana y lechuga al gusto
- Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 4 galletas integrales
JUEVES
- Desayuno: 60g de piña y 1 vaso de jugo de piña
- Comida: 100 g de carne baja en grasa, 20g de queso y 1 naranja
- Tentempié: 1 vaso de jugo de piña y 1 pan tostado integral
- Cena: Ensalada de zanahoria rallada con limón y 2 papas medianas cocidas
- Antes de dormir: 1 vaso de jugo de piña y 4 galletas integrales
VIERNES
- Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y 1 pan integral tostado
- Comida: 150g de pescado y 2 zanahorias cocidas
- Tentempié: 1 manzana y 1 naranja
- Cena: Sopa de verduras con 1 tostada integral
- Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y 4 galletas integrales
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Técnicas de cocina
Lleva tu amor por la pizza al siguiente nivel con esta colorida y refrescante pizza de sandía
Si eres fan de la sandía y la pizza, entonces estarás encantado de saber que hemos encontrado la receta perfecta. Como postre o merienda, es súper refrescante, te aseguramos te que pondrá de muy buen humor.
Ingredientes
- 1 rodaja gruesa de sandía
- 1 taza de queso crema o yogurt natural
- 1 kiwi
- 1 puñado de cerezas
- 1 taza de fresas
- 1/2 taza de mora azul
- albahaca fresca
- coco rallado para decorar
Preparación:
- Corta la rodaja de sandía en trozos, como si se tratara de una pizza.
- Unta cada uno con yogurt o queso crema. Puedes añadir azúcar o vainilla al gusto.
- Decora con cerezas, kiwis en rodajas, fresa picada y mora azul.
- Dale el toque final espolvoreando con coco rallado y poniendo unas cuantas hojitas de albahaca.