¡Embarazo sano! ¿Qué alimentos debo consumir si estoy embarazada?
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Pescados
Durante el embarazo hay que saber diferenciar los diferentes tipos de pescados, ya que no todos aportan los mismos beneficios.
El pescado blanco es muy saludable, alto en yodo (necesario durante el embarazo)y proteínas y poco graso.
En cambio el pescado azul no está recomendado durante el embarazo ya que acumulan altos niveles de mercurio. Algunos ejemplos de pescado azul son el atún rojo y el pez espada.
No obstante, otros pescados pequeños como la sardina, el salmonete, el boquerón o la caballa son buenos por su alto aporte de Omega 3.
Al igual que con la carne, están desaconsejado consumir los pescados crudos, como el sushi.
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