Consume 500 calorías menos sin darte cuenta

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Mastica lentamente

Cuando masticas tranquilamente tu comida, te sientes satisfecho más rápido y con menos cantidad. Se ha visto que masticar bien y comer sin prisas puede ahorrarte hasta 120 calorías por comida, además de que comerás también porciones de snacks más pequeñas. Sumando las comidas y snacks de todo el día, evitas consumir 500 calorías.