Si tienes más de 30 años... ¡estos alimentos no pueden faltar en tu dieta!

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El yogur

Los yogures y los productos fermentados son muy buenos para nosotros, ya que son nutritivos y ayudan a mejorar la digestión. Además, son una rica fuente de calcio, lo que es un beneficio para los huesos. Los expertos recomiendan consumir tres productos lácteos por día, por ejemplo, 2 yogures y un trozo de queso.