30 almuerzos rápidos y saludables para bajar de peso

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© Rebañando / Silvia Santucci

Sándwich integral

Un sándwich es siempre una buena opción para llevar al trabajo. Unta el pan con ingredientes saludables como hummus, guacamole o un poco de yogurt griego para evitar la mayonesa y otras salsas llenas de grasas.  

Un sándwich ejemplar podría llevar aguacate (grasa, pero buena. No, no buena, la mejor), tomate, lechuga, cebolla y un poco de atún, con dos rebanadas de pan integral.