Todo lo que debes saber sobre la fibra para adelgazar de manera saludable

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Las semillas

Las semillas como la chía, quinoa o la linaza aportan parte de la dosis de fibra diaria recomendada, además de muchos otros nutrientes beneficiosos para el organismo. Además, es muy fácil integrar estos ingredientes en tus platos habituales: por ejemplo, pudes usar la quinoa como sustituto del arroz, y la chía se puede usar en cualquier comida, ¡incluso en postres!