10 trucos fáciles para comer más despacio y llenarte con menos

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tranquilidad ante todo

Una parte fundamental para comer tranquilamente y en las cantidades apropiadas es crear el ambiente apropiado: pon la mesa siempre que sea posible, date tu tiempo y tu espacio para comer.

Antes de empezar, respira profundo, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Después, con toda tranquilidad, empieza a comer saboreando y disfrutando de tus alimentos.