Esto es lo que debes comer después de hacer ejercicio

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Un sándwich de jamón

También un bocadillo de algún embutido ligero, como pavo o jamón nos aportará mucha energía.  Es preferible si el pan es integral.
Alimentos como la pasta, el arroz o las proteínas magras (pollo, pavo,pescado), son también excelentes alternativas para incorporar en nuestras comidas antes de realizar ejercicio.