Pierde hasta 6 kilos en 10 días con la dieta metabólica

Una dieta saludable para acelerar el metabolismo en tiempo récord

Esta dieta es una alternativa ideal cuando quieres "sacudir" un poco tu rutina de alimentación para acelerar tu metabolismo. ¡Sigue leyendo para descubrir este método natural, saludable y súper efectivo que te hará ver más hermosa de lo que ya eres ¡en muy poco tiempo!

 

Día 1

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 50 g de pasta integral con tomate y albahaca, ensalada mixta de verduras crudas y un café.
Snack: una fruta fresca o un batido de fruta.
Cena: una sopa minestrone, 200 g de salmón al vapor y ensalada.

Día 2

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 30 g de pan integral con 160 g de ricotta, una ensalada mixta y café
Snack: una taza de té o café, y una pera.
Cena: sopa de legumbres, 200 g de pollo y ensalada.

Día 3

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 50 g de arroz con calabaza, 100 g de jamón crudo (sin grasa) y un café.
Snack: una taza de té o café, y un kiwi.
Cena: una sopa minestrone, 2 huevos duros y una ensalada.

Día 4

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 50 g de arroz integral con verduras, ensalada mixta y un café.
Snack: una taza de té o café y una manzana.
Cena: 250 g de salmón al vapor, una papa al vapor y una ensalada.

Día 5

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 80 g de pasto al pesto; 100 g de carne a la plancha, ensalada mixta y un café.
Snack: una taza de té o café, y un kiwi.
Cena: sopa de legumbres, 150 g de carne a la parrilla, y una ensalada.

Día 6

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 30 g de pan integral con 160 g de ricotta, ensalada mixta de vegetales crudos y un café.
Snack: una taza de té o café, y una pera.
Cena: sopa minestrone de verduras, 50 g de jamón crudo y ensalada.

Día 7

Desayuno: té o café, 2 rebanadas de pan integral y un vaso de leche vegetal o un yogur sin azúcar.
Snack: una fruta fresca o un jugo de naranja.
Almuerzo: 50 g de arroz sazonado con cáscara de limón, 80 g de carne a la plancha, ensalada mixta y un café sin azúcar.
Snack: una taza de té o café, y una manzana.
Cena: sopa de brócoli y papa, 150 g de pechuga de pavo.

Algunas recomendaciones para terminar

• Se prohibe el consumo de bebibas azucaradas, gaseosas y comida chatarra.
• Limita el consumo de azúcar a 1 cucharadita por día y 2 de miel.
• Haz ejercicio para acelerar el metabolismo: puede ser bicicleta, caminar, hacer aeróbicos... simplemente elige tu ejercicio favorito y practícalo por al menos 30 minutos diarios.

Algunas recomendaciones para terminar

• Sazona tus platos con aceite de oliva extravirgen, limón, vinagre y especias.
• Bebe al menos 1,5 l de agua al día (no solo cuando estés a dieta, sino todo el tiempo).
• Si sigues este programa y sus reglas, la pérdida de peso promedio es de 6 kilos en 10 días.