7 Vegetales de temporada y sus mejores recetas para tus Lunes Sin Carne
Esta es la época ideal para poner color a nuestra dieta gracias a todas las verduras de temporada que tenemos ya disponibles.
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REPOLLO
¡Lo sabemos! El repollo es una de las verduras que más repelús nos da sobre todo por el olor que desprende cuando lo cocinamos. No obstante, su ingesta nos aporta vitamina K y C a la par que nos ayuda a prevenir la osteoporosis. Dicho esto, ¡no está de más consumirlo!
*CRUDO. ¡Cómo suena! Comer repollo sin cocinar aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Añádelo a sopas y caldos, pero también puedes incluirlo en tus rollitos de primavera.
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Técnicas de cocina
¿Quién dice que las recetas con verduras son aburridas? Para muestra un botón: este tian de verduras provenzales es colorido y lleno de vitaminas. Lo sazonamos con hierbas para darle más aroma, y lo espolvoreamos con migas que podemos aprovechar del día anterior. Esta receta es perfecta para una cena ligera, o para acompañar carne al horno. Pruébala y verás cómo te gusta.
Ingredientes:
- 1 diente de ajo
- 2 calabacitas
- 1 berenjena grande
- 4 tomates medianos
- sal y tomillo al gusto
- aceite de oliva
- 1 taza de miga de pan
Preparación:
- Frota el interior del molde con el diente de ajo, después pícalo finamente.
- Corta las verduras en rodajas delgadas.
- Acomódalas en el molde verticalmente, haciendo 1 línea de cada vegetal.
- Sazona con tomillo, sal y aceite de oliva al gusto.
- Por último añade las migas de pan y hornea a 180ºC durante 30 minutos.
- También puedes agregarle queso rallado, jamón york o un poco de puré de tomate a tu gusto.
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