¡Embarazo sano! ¿Qué alimentos debo consumir si estoy embarazada?

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@Getty

Productos lácteos

La leche y sus derivados, como los yogures y el queso, son alimentos de gran importancia durante el embarazo por su alto contenido en proteínas y calcio.

Se recomienda una ingesta de entre 1000 y 1300 miligramos al día de calcio, ya sean productos como la leche y sus derivados como queso (el queso fresco ligero es poco graso, el más recomendable) o el yogur.