Los carbohidratos que no engordan y debes incluir en tu dieta 

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Avena

La avena contiene 360 kcal, es súper nutritiva y muy saciante. Por esto, es ideal para un desayuno lugero pero nutritivo y que te llena de energía.

Para empezar tu día de manera óptima mezcla la avena con una leche ligera o yogur griego natural y una cucharadita de miel o un durazno en trocitos.