Baja de peso sin pasar hambre con la dieta de la clara de huevo
¡Sigue esta dieta dos veces por semana y verás los resultados desde el primer mes!
¡Una dieta saludable y efectiva!
Si estás harta de las dietas milagro con las que siempres pasas hambre, es momento de buscar una dieta mejor adaptada a tus necesidades. Para lograr un cambio en tu alimentación es necesario dar el primer paso, y esta dieta te permite logarlo. Se trata de una dieta que debes seguir solamente 2 días por semana, y que te permitirá bajar los primeros kilos y encontrar la motivación para cambiar tu manera de alimentarte.
¿Por qué funciona?
Las claras de huevo son un alimento alto en proteínas y bajo en calorías (contienen sólo 17 kcal, mientras que la yema tiene 60), que además contiene vitamina E, hierro, minerales y complejo B. Es un alimento saludable que nos ayuda a alcanzar la sensación de saciedad fácilmente y ayuda a mantener la masa muscular.
Esta dieta consiste en comer más proteínas a lo largo del día, menos grasas y menos carbohidratos. Puedes alternarla durante tu semana y comer normalmente el resto de los días (recordando por supuesto que no hace milagros, así que lo mejor es dejar los refrescos, papas fritas, dulces y comida chatarra). Este cambio de alimentación ayuda a reactivar el metabolismo, a sentirte más ligera y a perder peso de una manera saludable.
¿Quieres saber en qué consiste?
La dieta de la clara de huevo
El menú de esta dieta es sabroso y equilibrado, verás que es muy fácil de seguir:
Desayuno
- Café negro o té
- 1 tostada de pan integral
- 1 clara de huevo (puede ser hervida o en omelette)
- 1 vaso chico de jugo de naranja o toronja fresco
A media mañana
- 1 taza de yogurt light o
- 1 vaso de leche licuado con 1 fruta o
- merengue light: 2 claras de huevo con 1 sobresito de Splenda batidas a punto de nieve y horneadas a 150° C durante 30 minutos
La dieta de la clara de huevo
Comida
- 2 tazas de caldo o sopa de verduras (sin pasta, arroz ni papa)
- 3 claras de huevo duro preparadas en ensalada con 1 latita de atún, 1/2 aguacate y 1 tomate picado
- gelatina light
A media tarde
- 1 clara de huevo duro
- 1 tostada de pan integral
- 1 fruta pequeña
- 1 té
Cena
- 2 tazas de caldo de pollo con verduras (que contenga 200g de carne)
- gelatina light
Recuerda que para cambiar tu alimentación a largo plazo lo recomendable es acudir con un especialista, y que las dietas funcionan mejor acompañadas de ejercicio.
Importante: Nuestra intención es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal. Es recomendable que antes de seguir estos consejos, siempre consultes a tu médico de confianza.
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