Dime qué antojo tienes y te diré cómo evitarlo

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Antojo de dulce

Si a cierta hora del día sales corriendo a comprar una chocolatina en la máquina o un trozo de tarta en la panadería, lo que le falta a tu organismo es una de estas cuatro cosas: magnesio, vitaminas del grupo B, triptófano o agua. Entre las mejores opciones para reponer todos o algunos de esos nutrientes se encuentran las almendras, la miel, los garbanzos, la avena, el huevo, el plátano, las nueces, las espinacas, las zanahorias, los cacahuetes, los dátiles, los pepinos y la piña. Lo ideal es adelantarse al antojo, es decir, incluir de manera suficiente estos alimentos en nuestra dieta e impedir así que el antojo llegue siquiera a aparecer. Una buena rutina de alimentación sería la siguiente: