¡Importante para tu salud! Las 6 vitaminas que toda mujer debe tomar

DeDana Elfenbaum, 12/10/2016

compartidos Compartir en Facebook Twitear Pin it Share on WhatsApp Compartir

Si tu dieta es balanceada, lo más probable es que ya estés recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesitas. ¡No necesitas tomar suplementos si estás comiendo bien y variado!

1/6 Ver la galería

@Thinkstock

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente esencial que tu cuerpo no puede producir de manera natural, por lo que debes obtenerla de los alimentos.

También llamada beta caroteno, es además un potente antioxidante y se encuentra principalmente en frutas y hortalizas de color amarillo, rojo y verde oscuro.

Ayuda a mantener la piel saludable protegiéndola de los efectos del sol, interviene en la formación de los pigmentos oculares lo cual mejora la visión nocturna, fortalece los huesos y dientes, aumenta la defensa de las mucosas nasales, garganta y pulmón.

Según un reciente estudio , en los fumadores, podría aumentar la incidencia en el cáncer de de pulmón.

Las mejores fuentes de vitamina A: