10 recetas sabrosas de smoothies para refrescarte y llenarte de vitaminas

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Smoothie de Manzana, Frambuesa y Chía

Ya que las semillas de chía son más que una novedad y producen unos buenísimos efectos en nuestra salud, ayudando a hacer la digestión, bajando el colesterol, estabilizando el azúcar en la sangre, mejorando la salud cardíaca y sobre todo como magnifico complemento para las dietas de adelgazamiento, vamos a preparar este riquísimo y saludable smoothie.

 Hay tres maneras de utilizar la chía en los batidos y la mejor de ellas es remojando las semillas primero en un vaso de agua para ablandarlas y mezclarlas con los ingredientes del batido. Así mismo, las semillas de chía se pueden moler para utilizarlas directamente recién molidas y con ello añadirlo a sus postres o platos favoritos.

 Una cantidad de 25 gramos de chía al día, es suficiente para obtener todos sus beneficios. P

Ingredientes

• ½ taza frambuesas congeladas
• 1 manzana roja
• 1 puñado de espinacas
• 1 cucharita de extracto de almendras
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 taza de agua
• 3 cubos de hielo

 Añadir todos los ingredientes en una licuadora o batidora.

Batir durante dos minutos, hasta que los ingredientes estén bien mezclados.