¿Agotado tras la rutina de ejercicio? ¡Esto es lo que debes comer!

2/11 Vista previa Siguiente

Leche

Si haremos ejercicio por la mañana, éste podría ser un buen modelo de desayuno: cereales a elegir a nuestro gusto con leche y una pieza de fruta con aporte calórico importante, como un plátano. Si somos más golosos, también es aceptable un vaso de leche con galletas y mermelada.

La leche tiene muchas proteínas y es buena para los tejidos y las articulaciones, pero debemos cuidar de no ingerir mucho azúcar.