Pierde peso según tu edad: la dieta ideal para los 20, 30, 40 y 50 años

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A los 40 años

La clave está en incorporar alimentos ricos en antioxidantes, sustancias que previenen el efecto de los radicales libres en nuestro cuerpo, y que son los responsables del envejecimiento prematuro de nuestras células. Es muy importante incorporar 5 porciones de frutas y 5 de verduras diarias, pescados y frutos secos, todos ricos en ácidos grasos omega 3. Otra recomendación es disminuir el consumo de sal, para evitar la retención de líquidos, y evitar la comida chatarra y los panificados industriales.