Pierde peso según tu edad: la dieta ideal para los 20, 30, 40 y 50 años

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A los 30 años

Es importante que no abuses de los aderezos y condimentos, y que incluyas más pescado en tu dieta. Lo ideal son 5 porciones al día de frutas y verduras, cereales para incorporar fibra, alimentos ricos en calcio y hierro, que bebas mucha agua (al menos 1,5 litros diarios) y que de a poco, reduzcas la ingesta de harinas y azúcares refinados. Las golosinas y comida chatarra, permítetelas 1 vez por semana.